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7 signes que vous devez remplacer votre matelas

7 signes que vous devez remplacer votre matelas

Aug 28, 2019

Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour votre santé et votre bien-être, mais des millions d'Américains souffrent d'un manque de sommeil. L'étude Sleep in America de la National Sleep Foundation (NSF) a révélé que 75% des adultes ont des problèmes pour bien dormir. L'étude a montré que 60% des personnes interrogées ont souffert de somnolence diurne qui a nui aux activités, causé des absences du travail ou des erreurs au travail. Bien que les conditions médicales puissent être responsables de certains cas de mauvais sommeil, ce pourrait être votre matelas qui est le problème. Passez en revue ces sept signes qu'il est temps de remplacer votre matelas pour voir si votre lit est à blâmer pour un sommeil insuffisant.


# 1 Votre matelas a 7-10 ans

La recherche a révélé que les matelas ont une durée de vie d'environ huit ans, mais cela varie selon le fabricant, le type de matelas, que vous dormiez seul ou avec un partenaire et la façon dont vous dormez. Si vous êtes une personne plus grande, votre matelas s'usera probablement plus rapidement que ne le suggèrent les directives du fabricant.

Les matelas n'ont pas été conçus pour durer éternellement, et une usure excessive fera vieillir un produit plus rapidement. Les produits inférieurs ne durent pas aussi longtemps, mais même le matelas de la plus haute qualité a une durée de vie maximale et devra éventuellement être remplacé. Si votre matelas est vieux, c'est le premier signe que vous pourriez avoir besoin d'un nouveau.

# 2 Le matelas est flasque

S'il y a une bosse dans votre matelas sous la forme de votre corps, c'est un signal que votre matelas est trop usé. L'affaissement peut se produire avec presque tous les matériaux de matelas (à l'exception des lits à eau) et peut être observé sous votre zone de sommeil, sur les bords ou les deux. Si votre matelas a des ressorts, ils peuvent tomber en panne et s'affaisser.

Les fibres, la mousse et les matériaux du plateau-coussin se décomposent tous avec le temps et plus l'affaissement de votre matelas est profond, plus vous ressentirez d'inconfort. Les matelas flasques peuvent perturber le sommeil et provoquer des maux et des douleurs. Si votre noyau de matelas en mousse à mémoire s'est ramolli, vous pouvez ressentir l'affaissement comme un effet «hamac».


# 3 Votre colonne vertébrale n'est pas alignée lorsque vous dormez

Peu importe l'âge (ou le nouveau) de votre matelas, s'il n'offre pas un soutien et un alignement appropriés, vous n'obtiendrez pas un sommeil optimal. Pour les dormeurs du dos ou de l'estomac, la courbe en S naturelle de votre colonne vertébrale doit être évidente lorsque vous êtes allongé sur votre matelas. S'il est aplati ou exagéré, le matelas n'aligne pas correctement votre colonne vertébrale.

Pour les dormeurs latéraux, votre colonne vertébrale doit être droite du cou vers le bas si vous avez un bon soutien. Un critère ou un niveau peut confirmer un alignement adéquat. Un bon oreiller peut corriger des problèmes mineurs, mais si vous pouvez glisser une main dans l'espace entre le corps et le matelas, c'est un drapeau rouge que vous pourriez avoir besoin d'un matelas différent.

# 4 Votre matelas est inconfortable

Savoir si votre matelas est confortable semble être du bon sens, mais de nombreuses personnes s'adaptent à l'inconfort. Si vous dormez mieux sur un matelas d'hôtel ou la chambre d'amis d'un ami, le lit de votre maison pourrait ne pas être assez confortable. Un lit peut sembler confortable dans une salle d'exposition, mais ne fonctionne pas bien à la maison.

La partie supérieure de votre matelas est constituée de «couches de confort» qui devraient soutenir votre corps et soulager la pression. Les couches de confort se décomposent avec le temps, entraînant un mauvais sommeil et des douleurs corporelles, mais dans certains cas, votre choix de matelas peut avoir été défectueux dès le début, et vous devez le remplacer.

# 5 Tu te réveilles raide et endolori

Un mauvais sommeil peut contribuer à des maux de dos chroniques. Si vous vous réveillez raide et endolori tous les jours, votre matelas pourrait faire partie du problème. Si vos maux de dos s'aggravent au réveil mais disparaissent lorsque vous vous étirez et vous déplacez, c'est un signe que le matelas provoque ou contribue à votre douleur.

Un matelas ferme peut ne pas être la réponse. Une étude de la Fondation Kovacs à Majorque a révélé que les matelas mi-fermes offraient un meilleur confort pour les douleurs lombaires chroniques. Les experts recommandent de tester différents types de matelas avant d'acheter si vous souffrez de douleur pendant le sommeil ou au réveil.

# 6 Aggravation des allergies ou de l'asthme

Si ce n'est pas la saison des allergies et qu'il n'y a pas d'autre explication à une augmentation des symptômes d'allergie ou d'asthme, votre matelas pourrait être le coupable. Slate a interviewé un expert sur les acariens qui a déclaré que votre matelas est une «scène de crime en termes de la façon dont il est inoculé avec les acariens [poussière]» au fil du temps.

Les protéines contenues dans les excréments d'acariens peuvent provoquer des réactions allergiques et des crises d'asthme, tout comme la poussière qui s'accumule dans votre matelas. Passer l'aspirateur, la vapeur et le retournement de votre matelas peut réduire la poussière et les acariens pour soulager vos symptômes. Si ces étapes ne vous aident pas, un nouveau matelas pourrait être la solution.

# 7 Vous avez pris ou perdu du poids (ou ajouté un co-dormeur)

Pour ceux qui connaissent un gain ou une perte de poids important au cours du cycle de vie de votre matelas, le changement peut altérer l'efficacité de votre matelas. Une étude canadienne a établi un lien entre un sommeil insuffisant et un sommeil excessif et une prise de poids.

Les types de corps plus lourds provoquent plus d'usure sur les ressorts, la mousse, l'amorti et les composants du matelas. De plus, si vous dormiez seul mais que vous avez maintenant un partenaire dans votre lit, votre matelas pourrait ne pas offrir une surface de sommeil adéquate ou un soutien pour le poids supplémentaire. Cela signifie qu'il est temps pour un nouveau matelas.

Devenez un consommateur averti

Si vous pensez avoir besoin d'un nouveau matelas, faites vos devoirs et informez-vous avant d'acheter. Comprenez le jargon et les gadgets employés par les entreprises de matelas afin que vous obteniez le produit dont vous avez besoin qui correspond à votre budget et vous offre la meilleure nuit de sommeil. Il n'y a aucune prescription pour quel matelas conviendra le mieux à vos besoins uniques.

Recherchez un matelas qui offre un soutien adéquat pour l'alignement de la colonne vertébrale. Le confort est subjectif - c'est ce que ressent un lit pour vous. Vous pourriez trouver un matelas plus ferme supérieur à un plus doux ou vice-versa. La sélection du matelas est très personnelle et devrait être votre préférence pour la section transversale de l'alignement, du soutien et du confort appropriés.


Source: www.sleephelp.org


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